Chiều cao bàn ghế làm việc​ theo tiêu chuẩn Ergonomic mới nhất

Chiều cao bàn ghế làm việc là một yếu tố quan trọng nhưng thường bị bỏ qua khi lựa chọn nội thất. Một bộ bàn ghế có chiều cao phù hợp không chỉ giúp bạn có tư thế ngồi thoải mái mà còn giảm nguy cơ đau lưng, đau vai gáy và các vấn đề về cột sống.

Vậy làm thế nào để xác định chiều cao bàn ghế làm việc phù hợp với từng đối tượng? Hãy cùng tìm hiểu kích thước bàn ghế làm việc tối ưu nhất hiện nay qua bài viết bên dưới đây của Gỗ Phương Đông.

Tầm quan trọng của chiều cao bàn ghế làm việc

Bàn ghế làm việc có chiều cao phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo tư thế ngồi đúng, giảm nguy cơ đau lưng, đau cổ và tăng năng suất làm việc. Khi sử dụng bàn ghế có kích thước không chuẩn, cơ thể dễ bị căng thẳng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương khớp và tuần hoàn máu.

Một bộ bàn ghế có chiều cao lý tưởng sẽ giúp bạn:

• Giữ đúng tư thế ngồi, hạn chế nguy cơ cong vẹo cột sống.
• Hỗ trợ giảm căng thẳng cho cổ, vai và lưng khi ngồi lâu.
• Nâng cao sự thoải mái, giúp tập trung hiệu quả hơn.

Vì vậy, việc lựa chọn kích thước bàn ghế làm việc phù hợp không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn nâng cao hiệu suất lao động.

Tiêu chuẩn chiều cao bàn ghế làm việc theo Ergonomic

Ergonomic (Công thái học) là nguyên tắc thiết kế nội thất giúp con người làm việc thoải mái và an toàn. Theo tiêu chuẩn Ergonomic, chiều cao bàn ghế làm việc cần đáp ứng các tiêu chí sau:

• Chiều cao bàn làm việc: Dao động từ 70 – 76 cm phù hợp với người có chiều cao trung bình từ 1m60 – 1m75.
• Chiều cao ghế làm việc: Khoảng 40 – 50 cm, đảm bảo đùi và cẳng chân tạo góc 90 độ khi ngồi.
• Khoảng cách từ bàn làm việc đến mắt: Khoảng 50 – 70 cm để giảm mỏi mắt.
• Góc đặt bàn phím và chuột: Khuỷu tay tạo góc 90 – 110 độ để tránh đau cổ tay.

Một chiếc ghế có thể điều chỉnh độ cao cùng bàn làm việc đạt tiêu chuẩn sẽ giúp người dùng dễ dàng điều chỉnh tư thế ngồi phù hợp, hạn chế các vấn đề về sức khỏe khi làm việc trong thời gian dài.

Chiều cao bàn ghế làm việc theo từng đối tượng

Người trưởng thành

Đối với người trưởng thành, chiều cao bàn ghế làm việc lý tưởng sẽ như sau:

• Người có chiều cao 1m50 – 1m60: Bàn làm việc nên cao khoảng 68 – 72 cm, ghế cao 38 – 42 cm để đảm bảo tư thế ngồi thoải mái. 
• Người cao từ 1m70 – 1m80: Bàn làm việc có chiều cao 72 – 75 cm, kết hợp với ghế cao 42 – 48 cm sẽ giúp giữ cột sống thẳng và hạn chế đau lưng. 
• Người cao trên 1m80: Nên chọn bàn có chiều cao 76 – 80 cm và ghế từ 48 – 52 cm để phù hợp với vóc dáng.

Trẻ em và học sinh

Trẻ em cần một bộ bàn ghế phù hợp với sự phát triển của cơ thể để ngồi học đúng tư thế, tránh gù lưng và cận thị:

• Nếu trẻ có chiều cao từ 1m10 – 1m30: Bàn học nên cao 50 – 60 cm, ghế cao 30 – 35 cm. 
• Với trẻ từ 1m30 – 1m50: Chiều cao bàn nên dao động 60 – 65 cm, ghế cao 35 – 40 cm để đảm bảo tư thế ngồi tự nhiên.

Người có chiều cao đặc biệt

Những người có chiều cao dưới 1m50 nên chọn bàn 65 – 68 cm, ghế 35 – 40 cm để tránh phải với tay quá mức khi làm việc. Ngược lại, nếu bạn cao trên 1m80, bàn làm việc tiêu chuẩn thường không phù hợp. Bạn nên lựa chọn bàn có chiều cao 76 – 80 cm và ghế từ 48 – 52 cm hoặc sử dụng bàn ghế có thể điều chỉnh độ cao để đảm bảo sự linh hoạt và thoải mái nhất.

Bảng chiều cao bàn ghế làm việc tiêu chuẩn

Để dễ dàng tra cứu và chọn lựa bàn ghế phù hợp với chiều cao của mình, dưới đây là bảng chiều cao bàn ghế làm việc tiêu chuẩn, đảm bảo tư thế ngồi thoải mái nhất mà bạn có thể tham khảo:

Những sai lầm khi chọn chiều cao bàn ghế làm việc

Nhiều người mắc phải những sai lầm phổ biến khi chọn bàn ghế làm việc, gây ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài như:

• Chọn bàn ghế quá cao hoặc quá thấp: Nếu bàn quá cao, người dùng dễ bị căng cơ vai và cổ. Nếu bàn quá thấp, bạn sẽ phải cúi người, gây áp lực lên cột sống.
• Bỏ qua khoảng cách giữa bàn và ghế: Khoảng cách giữa mặt bàn và mặt ghế phải tương xứng để đảm bảo tư thế ngồi thoải mái.
• Không kiểm tra tư thế ngồi đúng: Khi ngồi làm việc, bàn chân phải chạm sàn, đầu gối tạo góc 90 độ, lưng thẳng và cổ không bị gập xuống quá mức.
• Không đầu tư vào bàn ghế có thể điều chỉnh độ cao: Ghế có thể điều chỉnh độ cao giúp người dùng dễ dàng tìm được tư thế ngồi phù hợp với cơ thể.

Chiều cao bàn ghế làm việc là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và năng suất làm việc. Khi lựa chọn bàn ghế, bạn cần căn cứ vào tiêu chuẩn Ergonomic để đảm bảo tư thế ngồi đúng, tránh các vấn đề về cột sống và thị lực.